آموزش مقدماتی

سرد کردن بدن بعد از تمرین یک امر ضروری است.زیرا این فرایند به کنترل ضربان قلب، دمای بدن و گردش خون کمک می کند که در نتیجه به سلامتی قلب و بهبود عملکرد ورزشکاران کمک میکند.

تقویت ساق پا اهمیت زیادی دارد.این تمرینات باعث افزایش قدرت،استحکام و استقامت عضلات می شوند.از اسیب های مرتبط با ورزش جلوگیری میکنند.

کاراته یک ورزش ژاپنی با تمرکز بر تکنیک های دقیق و قدرتی است. اما کیک بوکسینگ با تمرکز بر ترکیب سرعت و قدرت است.

آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ یکی از مهارت هایی است که هر مربی آن را به شاگردان خود آموزش خواهد. ضربات کف کیک و سوییپ جزو این ضربت محسوب می شوند.

کمبود تنفس در ورزش های رزمی، ناشی از فشار روانی، فعالیت های شدید و تمرینات تنفسی ضعیف است.راهکارهای کمبود تنفس مانند افزایش تمرینات تنفسی، استراحت مناسب است.

تکنیک‌های صحیح نیز نقش بسیار حیاتی در تقویت قدرت مشت ها دارد.تقویت عضلات مچ و ساعد اهمیت بسزایی در افزایش عملکرد جسمی و ارتقاء بهره‌وری در فعالیت‌های روزمره و ورزشی دارد.

یکی از کاربردی ترین ضربات رشته کیک بوکسینگ، ضربه ی کوئسشن مارک کیک است. کوئسشن مارک به معنای علامت سوال در انگلیسی است. و این ضربه به علت شبیه بودن

یکی از مهم ترین ارکان ورزش های رزمی که اساتید از آن در تمرینات استفاده میکنند، آموزش شادو زدن در رزمی است. دراین پست با نحوه ی اجرای صحیح آموزش