آموزش مقدماتی

تیپ بدنی اکتومورف معمولا دارای ویژگی هایی از قبیل قد بلند، سیستم عضلانی ضعیف، استخوان های باریک و دست و پاهای بلند است.

تیپ بدنی اندومورف، با عرض شانه کم، باسن زیاد و متابولیسم آهسته به راحتی وزن کم میکند و لاغر می شود. نیازمند برنامه تمرینی با ثبات قدم و رژیم غذایی با کمترین کربوهیدرات است.

کیک بوکسینگ، باشدت ورزشی بالا سوزاندن کالری بیشتر، تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، افزایش اعتماد به نفس از فواید ورزش کیک بوکسینگ است. این ورزش فعالیت قلبی- عروقی را افزایش داده و بهبودی قابل توجهی را در تناسب اندام فراهم میکند.

نحوه ی درست ضربه زدن به کیسه بوکس به مهارت های زیادی نیاز ندارد. شما میتوانید با رعایت چندین نکته و اجرای اصولی تکنیک ها و ضربات به حد ایده آل آن برسید.

هزینه شروع کلاس های رزمی شامل شهریه، لباس و تجهیزات، بیمه ورزشی است. مبالغ مختلفی است که هربخش بسته به نوع کلاس و مکان آن متفاوت است.

شروع ورزش‌های رزمی در سنین مناسب معمولا 10 الی 17 سال با تقویت قدرت بدنی، تمرکز، انعطاف بدنی و مهارت‌های دفاعی، به اعتماد به نفس کمک می‌کند و می‌تواند زمینه‌ساز قهرمانی، مربی‌گری و موفقیت باشد.

سرد کردن بدن بعد از تمرین یک امر ضروری است.زیرا این فرایند به کنترل ضربان قلب، دمای بدن و گردش خون کمک می کند که در نتیجه به سلامتی قلب و بهبود عملکرد ورزشکاران کمک میکند.

تقویت ساق پا اهمیت زیادی دارد.این تمرینات باعث افزایش قدرت،استحکام و استقامت عضلات می شوند.از اسیب های مرتبط با ورزش جلوگیری میکنند.

کاراته یک ورزش ژاپنی با تمرکز بر تکنیک های دقیق و قدرتی است. اما کیک بوکسینگ با تمرکز بر ترکیب سرعت و قدرت است.