دفاع ضربات دست

بلاک

یکی از مرسوم ترین دفاع ضربات دست در  ورزش های بوکس و کیک بوکس، بلاک کردن یا مسدود کردن است. بلاک کردن در زبان انگلیسی به معنای بستن یا مسدود کردن راه یاچیزی است. شما میتوانید تفاوت ورزش های بوکس وکیک بوکس را بیشتر بدایند.

حالا ما دراین قسمت میخواهیم راه ورود ضربات حریف به بدن خودمان را ببندیم و ضربات را به اصطلاح بلاک کنیم. با نگاه به مسابقات بوکس و کیک بوکسینگ  به راحتی متوجه اهمیت این دفاع خواهید شد. دفاع ضربات دست مخصوصا دفاع بلاک کردن از کاربردی ترین دفاع ها است.

حتما این تمرین هارا رو به روی حریف انجام دهید. تا بتوانید در مسابقات و تمرین ها آن را بکار ببرید.

انواع روش های دفاع ضربات دست (بلاک)

1.دفاع  بلاک تک دست

در این روش مشت های مستقیم یا ازپهلوی حریف را با تک دست دفاع میکنیم. دست را به حالت دفاع بالا اورده و بدن کمی به پهلو متمایل میشود. دستکش ها نیز معمولا برای دفاع های بلوکه به صورت وابرو می چسبند.

2. دفاع بلاک دو دست

در این روش از دفاع، کل صورت پوشانده می شود. وقتی با دستکش بوکس این دفاع انجام می شود، چون کل صورت را میپوشاند، در نتیجه ممکن است زاویه دید هم به مراتب کم شود. در این مواقع، باید آرنج ها ازپایین بهم چسبیده باشند. و از بین دست ها کمی فاصله داده و حریف را حتما ببینیم.

نکته مهم

 در مورد دفاع ضربات دست مخصوصا بلاک دودست، شما هیچگاه نباید از بیش ازاندازه درحالت دفاع بمانید. مثال: هنگام دفاع بلاک دودست وقتی که سر هم رو به پایین است، اگر زمان زیادی در این حالت بمانید، داور اخطار خواهد داد. دو اخطار در این زمان برای شما امکان دارد. اول: عدم صلاحیت فایتر از ادامه ی بازی، زیرا زمان زیادی فایتر در حالت دفاع است و هیچ حمله ای ندارد. دوم: شمارش ناک دانی است. ممکن است داور احساس کند، بعد ضربات سنگین شما زمان زیادی به حالت دفاع بلاک هستید و تصمیم به شمارش کند.

3.دفاع  بلاک تک دست پایین

این دفاع برای ضربات لیورشات و بادی شات و ضربات پهلو وپایین است. در این دفاع، بدن کمی خم وزانو شکسته می شوند. در یک لحظه دست پایین آمده دفاع انجام میشود و دوباره به سرجای خود برمیگردد.

دفاع زدن روی دست

دفاع زدن روی دست، از مهمترین دفاع ضربات دست است. این دفاع یکی از سرعتی ترین دفاع ضربات دست محسوب میشود. در این دفاع، هنگامی که حریف مشت مستقیم زد، طرف مقابل با دست مخالف روی مشت حریف میزند. این حرکت باعث میشود از برخورد به مشت به صورت جلوگیری شود. نکات مهم هنگام اجرای این دفاع، نباید دست دفاع کننده از جلوی صورت حرکت کند. وقتی دست هنگام دفاع ازگارد خارج شود، گارد باز شده و پیرو آن ممکن است ضربات هوک و مشت های مستقیم وارد شود. نکته دوم در رابطه با دفاع زدن روی دست، وقتی دفاع زدن روی دست انجام شد (بهتراست دست رحیف را رو به پایین هل داده). باید دقت کنید هنگام هل دادن به سمت پایین، دست از گارد جدا نشود.

نکته دفاع زدن روی دست

شما میتوانید بعد از دفاع کردن، روش اول با دست مخالف حمله کنید. درواقع به این حرکت ضد حمله گفته میشود. روش دوم بعد از دفاع کردن میتوانید با همان دست موافق ضدحمله را بلافاصله انجام دهید.

دفاع هوک

اکثرا دفاع های مستقیم اموزش داده شده است. اما ضربه ی هوک، ضربه  ایست که از پهلو وارد میشود. در این حرکت، فک ما منطقه ی هدف  ضربه ی هوک است. درحرکت هوک جهشی، هوک ساده و اورهند به فک ضربه ی زیادی وارد می شود. برای آموزش ضربه ی اورهند به بلاگ مربوطه مراجه کنید.

برای دفاع این حرکت، از استخوان و عضلات بازو ساعد استفاده میکنیم. مرحله اول، دفاع از گوش است. مچ دست را کنار گوش میچسبانیم، دست را به حالت فیلمبرداری دوران کودکی بالا میبریم. مرحله دوم:کمی بدن را رو به داخل متمایل میکنیم. ساعد دست به طرف داخل متمایل می شود و دفاع انجام می گردد. این دفاع برای هوک آمریکایی، هوک روسی، هوک باز و هوک بسته کاربرد دارد.

یکی از نکات حائز اهمیت در مورد دفاع درست ضربات، استفاده از دستکش مناسب هر فرد است. هر شخص باید با توجه به سن و جنسیت و وزن دستکش مورد نظر خود را انتخاب کند. انتخاب درست دستکش بوکس یا کیک بوکس، باعث عملکرد هرچه بهتر در مسابقات میشود. تفاوت دستکش های بوکس و کیک بوکس در چیست؟ مقاله مربوط را مطالعه کنید. دستکش های موجود در فروشگاه لوازم ورزشی موسوی، مناسب برای سن و وزن و جنسیت تعبیه شده است.