در این قسمت میخواهیم طریقه زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ را بررسی کنیم.تا آخر ویدئو همراه ما باشید.
زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ یک تکنیک اساسی در کیک بوکسینگ است که در آن با زانو خود به جلو حرکت کرده و وزن بدن را به سمت جلو انتقال می‌دهید تا به حریف فشار و ضربه‌ی مؤثری وارد کنید. این حرکت برای افزایش قدرت و افزایش دقت ضربات بسیار مهم است. با زانو زدن، از قوانین جنگجویی استفاده می‌شود تا فاصله را کاهش داده و به سرعت و قدرت ضربات افزوده شود. زانو زدن می‌تواند در تمامی نقاط بدن حتی گلو، شکم و پاها انجام شود و اغلب در رقابت‌های نزدیک برای شکست حریف مؤثر است. این تکنیک با استفاده از تمرینات منظم و اصولی قابلیت بهبود و ارتقاء دارد و در استراتژی‌های مبارزه‌ی کاربردی محسوب می‌شود.
در هنگام زدن ضربه ی زانو در کیک بوکسینگ، باید به این نکته دقت داشته باشیم که حرکت کلینچ کردن همانند رشته ی موی تای ممنوع است. زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ به صورت متوالی مجاز نیست و فقط مجاز به زدن تک زانو هستیم. نهایتا میتوانیم با یک دست حریف را گرفته تک زانو زده و یا بدون گرفتن ضربه ی زانو را اجرا کنیم. اما در رشته ی موی تای میتوان گردن گیری یا کلینچ انجام داد و زانوهای متداول در بدن و صورت زده شود.
برای زانو زدن باید از لگن کمک گرفته شود. بدن باید به سمت روبرو و حریف باشد. برای اجرای این حرکت عضلات میان تنه یا core، عضلات کمر و عضلات لگن باید به شدت قوی باشند تا این حرکت صحیح بشود. در واقع این عضلات میبایست برای زدن ضربات زانو، لوکیک، میدل کیک و های کیک تقویت شوند.
نکات اجرایی زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ
- برای اجرای این ضربه، زانو مستقیم از سمت پایین به سمت بالا اورده نمی شود. می بایست زانو مثل یک نیزه به بدن حریف فرو برود.
- ساق پا باید به ران پا از پشت نزدیک شود(بچسبد). سر انگشت ها و پنجه ها به سمت پایین باشد.
- شوک ضربه باید از سمت لگن باشد. که باعث فرو بردن زانو در بدن حریف بشود و نهایت قدرت در ضربه ایجاد شود.
- زدن این ضربه در قسمت های کاپ و بیضه های حریف ممنوع است.
- جهت هرچه بهتر آزاد سازی لگن در اسپارینگ و شادو و مسابقات، میتوانید از دست موافق برای ضربه زدن استفاده کنید. توجه داشته باشید، از دست مخالف نیز میتوانید برای باز کردن گارد حریف و یا دفاع استفاده کنید.
- در کیک بوکسینگ، ضربات متداول زانو ممنوع است. اما میتوانید زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ را با دیگر ضربات ترکیب کنید. مثال: 1.زانو پای جلو، چپ، راست، زانوی پای عقب 2.چپ، راست، زانوی عقب، میدل کیک پای جلو 3.زانوی پای جلو، چپ، راست، میدل کیک 4.دوبل چپ،راست، لوکیک جلو، زانو عقب
- در کیک بوکسینگ فقط در یک استایل ضربه ی زانو آزاد است. در استایل کیوان رشته ی کیک بوکسینگ ضربه ی زانو مجاز است. برای اطلاعات بیشتر در مورد استایل های کیک بوکسینگ به بلاگ زیر بروید.
برای کمتر آسیب دیدن در این هنگام اجرای این ضربات، میتوانید از زانو بند و یا قوزک بند فایتر فروشگاه لوازم ورزشی موسوی خرید خود را انجام دهید.
فواید زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ
ضربه زانو زدن یکی از تکنیک‌های حیاتی در رزمی‌های مختلف مانند کیک بوکسینگ، موی تای، ورزش‌های هنرهای رزمی و دیگر رویدادهای رزمی است که از فواید بسیاری برخوردار است. این تکنیک قدرتمند می‌تواند تأثیرات مهمی بر روی بدن و سر حریف داشته باشد.
یکی از مهمترین فواید زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ، افزایش قدرت ضربه و ضربات مؤثر است. با استفاده از زانو، وزن بدن به طور کامل به حرکت ضربه تبدیل می‌شود و این باعث افزایش قدرت و شدت ضربه می‌شود. این تکنیک می‌تواند باعث شکستن دفاعات حریف، شکستن استقامت و حتی آسیب‌های جدی بر روی بدن حریف شود.
ضربه زانو زدن همچنین می‌تواند به تناسب اندام و قدرت عضلات کمک کند. انجام این تکنیک نیازمند تقویت عضلات پا و شکم است که باعث افزایش استحکام و توانایی اجرای حرکات بهتر می‌شود. همچنین، این تمرین می‌تواند به بهبود تعادل و کنترل بدن کمک کند.
در زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ می‌تواند از زوایای غیرمنتظره و ناگهانی انجام شود که باعث برتری تاکتیکی و سرعت عمل می‌شود. این تکنیک می‌تواند به صورت ترکیبی با سایر ضربات مانند ضربه‌های قدمی و ضربات مشتی استفاده شود تا یک استراتژی مبارزه‌ای کامل و گسترده شکل گیرد.
یکی از فواید دیگر ضربه زانو زدن، قابلیت اجرای آن در فواصل نزدیک است. در مواقعی که فاصله بین شما و حریف کم است، این تکنیک می‌تواند یک گزینه بسیار مؤثر برای تأثیرگذاری و شکست حریف باشد.
به طور کلی، زانو زدن در ورزش کیک بوکسینگ یک تکنیک بسیار مهم و کارآمد در رزمی‌ها است که بهبود قدرت، تعادل، تناسب اندام و قابلیت استفاده در فواصل نزدیک را فراهم میکند و می‌تواند به صورت برتری‌آمیزی بر روی بدن و سر حریف تأثیر گذار باشد.
