آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ|ضربه کف کیک
یکی از آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ، ضربه ی کف کیک است که در واقع مانند ضربه ی لوکیک زده می شود. همانطور که در پست های قبل درباره نحوه ی ضربه ی لوکیک توضیح داده شد. در این پست آموزش ضربه ی کف کیک و نحوه استفاده از آن در حملات و ضدحمله ها توضیح داده می شود.
در واقع ضربه ی لوکیکی که در فاصله ی دور با روی پا و در فاصله ی نزدیک با ساق پا به ران حریف زده می شود. در هنگام زدن ضربه ی کف کیک هم به همین منوال است. اگذ فاصله زیاد بود میتوان دو قلوی پا را با روی پا ضربه زد. میتوان روی قلوی پا و پایین تر از دوقلوی پا را ضربه زد.
نکته: اگر این ضربه را به زانو، پشت زانو بزنید خطا در همه ی استایل ها محسوب می شود. پس دقت در زدن این ضربه بسیار اهمیت دارد.
در این ضربه هم میتوانید همانند ضربه ی سوییپ تعادل حریف را بهم بزنید. این ضربه را هم به پای جلو و هم به پای عقب زده می شود.
اگر بخواهید داخل پای عقب را ضربه بزنید، همانند لوکیک به داخل پا و زاویه رفته و ضربه ی کف کیک زده می شود. همچنین اگر بخواهید میتوانید در ضربه ی حریف، ضربه کف کیک را اجر نمایید. وقتی حریف ضربه ای را میزند میتوان به عنوان ضد حمله، این ضربه را هم با ساق پا و هم با روی پا زده شود. توجه داشته باشید برای زدن ضربه با ساق باید فاصله را با حریف کم کنید.
آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ|ضربه فت پا|سوییپ کشیدن
یکی دیگر از آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ، ضربه فت پا یا سوییپ کشیدن است. یکی از ضربات متداول در رزمی ضربه یفت پا یا سوییپ کشیدن است. سوییپ به معنای جارو کردن جسمی یا چیزی است. در این حرکت میتوان هم پای جلو و هم پای عقب را جارو کرد و ضربه سوییپ را کشید.
نکته: در حرکت کف کیک همانطور که در پیشتر توضیح داده شد ضربه به ساق پا زده میشود.
نحوه اجرای ضربه فت پا|سوییپ کشیدن
برای اجرای این ضربه، از نوک شصت پا تا یک سوم کف پا ( جایی که انگشت شصت شروع می شود) را به دور پشت پاشنه حریف میندازیم و به سمت خارج بدن حریف هدایت میکنیم. میتوانیم بعد از زدن ضربه ی سوییپ ضربات دست و پای دیگری راهم بزنیم.
نکته 1 : باید توجه داشتید که حتما دور پاشنه پا را بکشید. اگر به دور ساق پا ضربه بزنید تعادل حریف بهم نمیخورد. همچینن ساق پاهم قدرت بیشتری نسبت به پاشنه دارد.
نکته 2 : برای سوییپ کردن پای عقب حریف، نمیتوان داخل بدن حریف رفت و این ضربه را اجرا کرد. زمانی که حریف ضربه میزند، میتوان به زاویه رفت و سوییپ را اجرا کرد. مثال : حریف ضربه میدل یا های میزند، برای ضد حمله، با حرکت در زاویه ی بدن، سوییپ را میکشیم و تعادل حریف را بهم زده و به زمین میندازیم.
این حرکت در تمام استایل های کیک بوکسینگ مجاز است اگر به صورت سوییپ باشد. ولی اگر ضربه کف کیک زده شود در استایل لوکیک خطا محسوب می شود.
فواید آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ|فت پا| سوییپ کشیدن
ضربه سوییپ در کیک‌بوکسینگ یکی از تکنیک‌های اساسی است که می‌تواند به شما در مبارزات کمک کند. برخی از فواید ضربه سوییپ در کیک‌بوکسینگ عبارتند از:
- افزایش سرعت: اجرای ضربه سوییپ می‌تواند سرعت حرکت‌های شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا در مقابل حریفانتان سریع‌تر عمل کنید.
- ایجاد مسافت: با استفاده از ضربه سوییپ میتوانید مسافت بین خود و حریف خود را ایجاد کرده و او را دور کنید، که می‌تواند به شما امکان تجهیز برای حرکات بعدی بدهد.
- ایجاد عدم تعادل: اجرای ضربه سوییپ باعث عدم تعادل با حریف میشود و او را درگیر می‌کند، این می‌تواند او را از تمرکز بر روی حرکات خود منحرف کند.
- افزایش قدرت: استفاده از ضربه سوییپ به شما کمک می‌کند تا قدرت حملات خود را افزایش دهید و حریف خود را با تاثیر بیشتری مواجه کنید.
- تغییر زاویه حمله: اجرای ضربه سوییپ می‌تواند به شما کمک کند تا زاویه حمله خود را تغییر دهید و از پیش‌بینی حریف جلوگیری کنید.
مربیان میتوانند با آموزش ضربه به زیر زانو در کیک بوکسینگ مانند ضربات آموزشی بالا، کمک به سزای به شاگردان خود در ایجاد اعتماد به نفس و ناک اوت کردن حریف میکنند.
همچنین استفاده از قوزک بند فایتر و روپایی کمک زیادی به عدم آسیب هنگام زدن ضربات زیر زانو میکنند. برای ثبت سفارش روپایی و قوزک بند میتوانید به ادرس واتساپ یا تلگرام فروشگاه لوازم ورزشی موسوی مراجعه فرمایید.
پیشنهاد ویژه: شما میتوانید با استفاده از دوره ی آنلاین کیک بوکسینگ، با تمام ضربات و تکنیک های کیک بوکسینگ آشنا شوید.
